Vitamin Nedir? Hangi Vitaminleri Hangi Yiyeceklerde Bulabiliriz?

  • 18 Kasım 2015
  • 951 kez görüntülendi.
Vitamin Nedir? Hangi Vitaminleri Hangi Yiyeceklerde Bulabiliriz?

Vitaminler sağlığımızın ve vücudumuzun en önemli kaynağı olan organik bileşiklerdir. Her vitaminin yokluğu farklı bir hastalığa yol açabilir. Yaşamamızda, büyümemizde, ürememizde vazgeçilmez etken olan vitaminler yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak üzere iki gruba ayrılır. Yağda eriyen vitaminler: A vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitaminidir. Suda eriyen vitaminler ise: B grubu vitaminleri ile C vitaminidir.

 Hangi Vitamin Hangi Yiyecektedir?

 A Vitamini: Balık yağı, süt, yumurta sarısı, kayısı, brokoli, havuç, kabak, ıspanak, maydonoz, şeftali, elma, soğan, peynir çeşitleri, tatlı patates gibi besinler A vitamini içerir.

D Vitamini: Ton balığı, karaciğer, balık yağı, yumurta sarısı, tereyağı gibi besinler D vitamini içerir.

E Vitamini: Buğday, fındık, badem, kabak çekirdeği, yer fıstığı yağı, soya fasülyesi yağı, et gibi besinler E vitamini içerir.

K Vitamini: Bitkilerin yeşil yaprakları, bürüksel lahanası, brokoli,karisikıspanak, yeşil biber, tahıllar, domates gibi besinler K vitamini içerir.

B Vitamini: Tahıllar, maya özü, kepek ekmeği, bezelye, patates, kestane, pancar, kuru incir, kuru üzüm, kereviz, lahana gibi besinler B vitamini içerir.

B2 Vitamini: Karaciğer, böbrek, kalp, badem, patlıcan, süt, yoğurt, buğday unu, patates gibi besinler B2 vitamini içerir.

 B6 Vitamini: Tavuk eti, balık eti, kırmızı et,  karaciğer, böbrek, mısır, yumurta gibi besinler B6 vitamini içerir.

 B12 Vitamini: Karaciğer, yürek, böbrek, kırmızı et, süt, peynir, yumurta gibi besinler B12 vitamini içerir.

 C Vitamini: Turunçgiller, domates, kavun, çilek, ayva, elma, domates, maydanoz gibi besinler C vitamini içerir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ